Beckenbodentraining online: In wenigen Wochen zu spürbaren Ergebnissen – von zu Hause aus.
Unsere zertifizierten Trainerinnen begleiten Dich mit Video-Kursen für Schwangere, junge Mamas und aktive Frauen – flexibel, evidenzbasiert und ohne Fitnessstudio.
⭐ 4,9 / 5 · Zertifizierte Trainerinnen · Sofortiger Zugang
Beckenboden-Challenge per E-Mail – starte noch heute, kostenlos!
5 Tage, 10 Minuten täglich — und Du spürst Deinen Beckenboden wieder.
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Für wen ist Beckenboden Easy?
Egal in welcher Lebensphase Du gerade bist – hier findest Du den richtigen Kurs für Dich.
Vergleiche Beckenboden-Videokurse von erfahrenen Expertinnen und finde das Training, das zu Deinen Zielen passt – flexibel, ortsunabhängig und in Deinem eigenen Tempo.
Du bist schwanger
Bereite Deinen Körper sanft auf die Geburt vor und stärke deinen Beckenboden – sicher von zu Hause aus.
Du bist frisch Mama
Baue Deine Körpermitte nach der Geburt wieder auf – in Deinem eigenen Tempo, flexibel zwischen Windeln und Schläfchen.
Du möchtest mehr Körpergefühl
Mehr Kontrolle, Energie und Wohlbefinden im Alltag – für jede Frau, in jeder Lebensphase.
Echte Erfahrungen
Was unsere Kursteilnehmerinnen sagen
Über 1.000 Frauen haben bereits mit unseren Trainerinnen trainiert. Hier sind einige ihrer Erfahrungen.
Nadine Beermann
Hebamme & Rückbildungscoach · 269 verifizierte Bewertungen auf ProvenExpert
Super Online-Geburtsvorbereitungskurs. Nadine macht das so authentisch, dass man ihr sehr gut und gerne zuhören kann. Ich kann den Kurs nur weiterempfehlen.
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Kursteilnehmerin | Geburtsvorbereitung
Danke, Nadine! Nach einer Zwillingsschwangerschaft hatte mein Beckenboden Deinen Rückbildungskurs dringend nötig. Noch heute baue ich Deine Übungen in meinen Alltag ein.
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Kursteilnehmerin | Rückbildung
Alle Informationen zu Nadine Beermann findest Du auf ihrem Profil.
Jessica Rohrschneider
Dipl. Sportwissenschaftlerin & Beckenbodentrainerin · 10/10 Bewertungen auf ProvenExpert
Perfekte Mischung aus Praxis und Theorie. Mir gefällt, dass Jessica evidenzbasiert arbeitet und dadurch moderne Ansätze für die Rückbildung hat. Danke!
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Kursteilnehmerin | Rückbildung
Jessi macht super Online-Kurse, erklärt genau und gibt gute Tipps. Sie brennt für ihren Job und hat immer die aktuellsten Infos parat.
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Katharina S. | Fitness-Beckenbodenkurs
Alle Informationen zu Jessica Rohrschneider findest Du auf ihrem Profil.
Sarah Lucke
Zertifizierte Yogalehrerin BDY/EYU, Autorin, Beckenbodentrainerin, Retreatleiterin · 12 Bewertungen auf Trustpilot
Der Onlinekurs war und ist für mich eine echte Offenbarung! Yoga war fast gänzlich Neuland für mir, trotzdem konnte ich mich gut zurechtfinden und fühlte mich von Sarah an die Hand genommen. Es ist eine Entwicklungs- und Transformationsreise, die ich in dieser Tiefe weder erwartet habe, noch mir online vorstellen konnte. Ich habe drei Monate täglich damit gearbeitet, war nach kurzer Zeit Hüft- und Knieschmerzen los.
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Kursteilnehmerin | Yoga-Beckebodenkurs
In liebevoller Achtsamkeit nimmt Sarah uns auf eine wundervolle Yogareise durch die Fülle des Beckenbodens mit. Die Vielfalt zwischen Entspannung und Aktivierung des Beckenbodens ist beeindruckend. Definitiv ein Genuss für Anfängerinnen und Fortgeschrittene – nach 10 Stunden kann ich aus vollem Herzens sagen, diese Reise übertraf meine Erwartungen.
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Dr. Elke Marx-Ottmüller
Alle Informationen zu Sarah Lucke findest Du auf ihrem Profil.
Häufige Fragen und Antworten
Die Video-Kurse können in der Regel nicht direkt mit der Krankenkasse abgerechnet werden. Deswegen sprich bitte Deine Krankenkasse vorab an, ob und in welcher Höhe sie einen Online-Video-Kurs bezuschussen.
In der Regel empfehlen Hebammen, frühestens 6–8 Wochen nach einer Spontangeburt mit Rückbildungsübungen zu beginnen. Nach einem Kaiserschnitt solltest Du mindestens 8–10 Wochen warten. Unser Kurs erklärt Dir, wie Du Deinen Körper auf Bereitschaft prüfst – und startet sanft genug, um auch früh einzusteigen, wenn Du grünes Licht von Deiner Hebamme hast.
Ja – gezieltes Beckenbodentraining ist eine der wirksamsten Methoden bei Belastungsinkontinenz (Tröpfeln beim Husten, Lachen oder Sport). Studien zeigen, dass regelmäßiges Training in vielen Fällen deutliche Verbesserungen bringt. Unsere Kurse wurden von zertifizierten Trainerinnen entwickelt und berücksichtigen genau diese Beschwerden.
Die meisten Einheiten dauern zwischen 10 und 30 Minuten. Wir empfehlen 3–4 Einheiten pro Woche – das sind also rund 45–60 Minuten insgesamt. Die Kurse sind so aufgebaut, dass Du sie flexibel in Deinen Alltag einbauen kannst: morgens vor dem Frühstück, während der Mittagspause oder wenn das Baby schläft.
Ja – wir bieten speziell für Schwangere entwickelte Kurse an, die den Beckenboden sanft auf die Geburt vorbereiten. Die Übungen sind sicher für alle Trimester und wurden von zertifizierten Hebammen und Trainerinnen konzipiert. Bei Beschwerden oder Risikoschwangerschaften bitte vorher Rücksprache mit Deiner Hebamme oder Ärztin halten.
Du erhältst nach dem Kauf sofortigen Zugang zu Deinem Kurs – kein Abo, keine monatlichen Kosten. So kannst Du in Deinem eigenen Tempo trainieren und die Einheiten so oft wiederholen, wie Du möchtest. Die Zugänge sind unbefristet oder für mehrere Monate ausgelegt.
Nein – Du brauchst in der Regel weder Geräte noch Vorkenntnisse. Wir haben Kurse für Anfängerinnen ebenso wie für Frauen, die ihren Beckenboden gezielt weitertrainieren möchten.
Warum ein Videokurs?
Bei unseren Video-Kursen geht es darum, Dir ein nachhaltiges Werkzeug zu geben. Du wählst eine Trainingsmethodik, die Dir am meisten Spaß macht. Dein Körper lernt, sie umzusetzen, indem Du regelmäßig die Trainingssequenzen wiederholst.
So trainierst Du mit Freude, ganz nach Deinem Gefühl und in Deiner Geschwindigkeit – bis Du die Übungen in voller Perfektion beherrschst und die Trainingsvideos gar nicht mehr brauchst.
Unsere Mission
Die Lebensqualität nachhaltig verbessern
Ich bin selbst Mama 2er Kinder und mir ist bewusst geworden, welch positiven Einfluss eine starke Körpermitte auf das Wohlbefinden der Mama und damit auf das gesamte Familienleben hat.
Ich wünsche mir, dass sich so viele Frauen wie möglich wieder erlauben, sich mehr in den Mittelpunkt zu stellen, um ihre persönliche Lebensqualität nachhaltig zu verbessern und damit auch die ganze Familie zu stärken. Als berufstätige Mutter schätze ich die Flexibilität des Onlinetrainings sehr.
Ich möchte es jeder Frau ermöglichen, durch Videokurse eine für sie passende Trainingsmethode zu erlernen, um mehr Balance, Lebensfreude und Unbeschwertheit in ihren Leben zu integrieren.
Natalia Olhovik
Gründerin von Beckenboden Easy
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