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Beckenboden online

Für Frauen, die sich wieder stark fühlen wollen – flexibel, von zu Hause.

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5 Tage, 10 Minuten täglich — und Du spürst Deinen Beckenboden wieder.

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Beckenbodentraining online – flexibel von zuhause.

Finde die besten Online-Kurse für Beckenbodentraining, Rückbildung und eine starke Körpermitte. Unsere empfohlenen Beckenboden-Videokurse werden von zertifizierten Trainerinnen und Expertinnen geleitet und helfen Dir dabei, Deinen Beckenboden gezielt und nachhaltig zu stärken.

Für wen ist Beckenboden Easy?

Egal in welcher Lebensphase Du gerade bist – hier findest Du den richtigen Kurs für Dich.

Vergleiche Beckenboden-Videokurse von erfahrenen Expertinnen und finde das Training, das zu Deinen Zielen passt – flexibel, ortsunabhängig und in Deinem eigenen Tempo.

Du bist schwanger

Bereite Deinen Körper sanft auf die Geburt vor und stärke deinen Beckenboden – sicher von zu Hause aus.

Schwangerschaftskurse

Ab 99,-Euro · Einmalzahlung

Du bist frisch Mama

Baue Deine Körpermitte nach der Geburt wieder auf – in Deinem eigenen Tempo, flexibel zwischen Windeln und Schläfchen.

Rückbildungskurse

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Du möchtest mehr Körpergefühl

Mehr Kontrolle, Energie und Wohlbefinden im Alltag – für jede Frau, in jeder Lebensphase.

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Echte Erfahrungen

Was unsere Kursteilnehmerinnen sagen

Über 1.000 Frauen haben bereits mit unseren Trainerinnen trainiert. Hier sind einige ihrer Erfahrungen.

Nadine Beermann

Hebamme & Rückbildungscoach · 269 verifizierte Bewertungen auf ProvenExpert

Das Beckenbodentraining ist ja echt Wahnsinn. Nie hätte ich gedacht, dass ich damit meine beginnende Inkontinenz in den Griff bekomme. Aber genau so war es!

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Kursteilnehmerin | nadine-beermann.de

Meinen ersten Rückbildungskurs habe ich woanders gemacht, da habe ich nicht mal geschwitzt. Bei Nadines Kurs läuft der Schweiß nach 5 Minuten!

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Karla J. | nadine-beermann.de

Danke, Nadine! Nach einer Zwillingsschwangerschaft hatte mein Beckenboden Deinen Rückbildungskurs dringend nötig. Noch heute baue ich Deine Übungen in meinen Alltag ein.

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Kursteilnehmerin | nadine-beermann.de

Ich weiß jetzt wie ich den Beckenboden trainieren kann. Nadine hat alles super erklärt. Würde ich wieder bei ihr machen.

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Kursteilnehmerin | ProvenExpert

Super Online-Geburtsvorbereitungskurs. Nadine macht das so authentisch, dass man ihr sehr gut und gerne zuhören kann. Ich kann den Kurs nur weiterempfehlen.

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Kursteilnehmerin | ProvenExpert

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Jessica Rohrschneider

Dipl. Sportwissenschaftlerin & Beckenbodentrainerin · 10/10 Bewertungen auf ProvenExpert

Ich habe als Hebamme schon vieles in Fortbildungen zum Beckenboden gehört. Bei Jessi konnte ich tolle Details und neues Wissen mitnehmen. Toller evidenzbasierter, moderner Ansatz!

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Hebamme & Trainerin | ProvenExpert

Sehr sympathisch, bringt Fachwissen sehr gut und sehr verständlich nahe. Jederzeit wieder und absolut empfehlenswert!

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Kursteilnehmerin | ProvenExpert

Perfekte Mischung aus Praxis und Theorie. Mir gefällt, dass Jessica evidenzbasiert arbeitet und dadurch moderne Ansätze für die Rückbildung hat. Danke!

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Kursteilnehmerin | ProvenExpert

Jessi macht super Online-Kurse, erklärt genau und gibt gute Tipps. Sie brennt für ihren Job und hat immer die aktuellsten Infos parat.

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Katharina S. | nona-fit.de

Jessi erklärt den Beckenboden super verständlich und die Einheiten haben jedesmal einen riesen Spaß gemacht. Ich habe mich direkt wieder für den Folgekurs angemeldet.

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Franziska S. | nona-fit.de

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Sarah Lucke

Zertifizierte Yogalehrerin BDY/EYU, Autorin, Beckenbodentrainerin, Retreatleiterin · 12 Bewertungen auf Trustpilot

Der Onlinekurs war und ist für mich eine echte Offenbarung! Yoga war fast gänzlich Neuland für mir, trotzdem konnte ich mich gut zurechtfinden und fühlte mich von Sarah an die Hand genommen. Es ist eine Entwicklungs- und Transformationsreise, die ich in dieser Tiefe weder erwartet habe, noch mir online vorstellen konnte. Ich habe drei Monate täglich damit gearbeitet, war nach kurzer Zeit Hüft- und Knieschmerzen los.

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Kursteilnehmerin | beckenboden-yoga.com

In liebevoller Achtsamkeit nimmt Sarah uns auf eine wundervolle Yogareise durch die Fülle des Beckenbodens mit. Die Vielfalt zwischen Entspannung und Aktivierung des Beckenbodens ist beeindruckend. Definitiv ein Genuss für Anfängerinnen und Fortgeschrittene – nach 10 Stunden kann ich aus vollem Herzens sagen, diese Reise übertraf meine Erwartungen.

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Dr. Elke Marx-Ottmüller | beckenboden-yoga.com

Sarahs Ausbildung kann ich von Herzen weiterempfehlen. Die gesamte Ausbildung finde ich stimmig und rund, ganzheitlich. Sarah schafft es, die Brücke zwischen Spiritualität und dem körperlichen Fundament zu bauen.

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Ausbildungsteilnehmerin | Trustpilot

Sarah Lucke vermittelt ihr umfangreiches Wissen mit viel Herzlichkeit und innerer Ruhe. Mit ihrer genauen und detaillierten Ansagen lehrt sie, wie wichtig erst Entspannen ist, um dadurch in die Kraft zu gelangen.

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Kursteilnehmerin | Trustpilot

Sarah Lucke hat eine sehr angenehme, sympathische Stimme und führt einen sanft und leicht von Übung zu Übung. Die Dauer der Übungen ist genau richtig, und man kann sich sehr einfach unterschiedliche Übungen individuell nach Zeitverfügbarkeit zusammenstellen.

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Anonym | YouTube

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Warum ein Videokurs?

Bei unseren Video-Kursen geht es darum, Dir ein nachhaltiges Werkzeug zu geben. Du wählst eine Trainingsmethodik, die Dir am meisten Spaß macht. Dein Körper lernt, sie umzusetzen, indem Du regelmäßig die Trainingssequenzen wiederholst.

So trainierst Du mit Freude, ganz nach Deinem Gefühl und in Deiner Geschwindigkeit – bis Du die Übungen in voller Perfektion beherrschst und die Trainingsvideos gar nicht mehr brauchst.

3 kostenlose video übungen

Unsere Mission

Die Lebensqualität nachhaltig verbessern

Ich bin selbst Mama 2er Kinder und mir ist bewusst geworden, welch positiven Einfluss eine starke Körpermitte auf das Wohlbefinden der Mama und damit auf das gesamte Familienleben hat.

Ich wünsche mir, dass sich so viele Frauen wie möglich wieder erlauben, sich mehr in den Mittelpunkt zu stellen, um ihre persönliche Lebensqualität nachhaltig zu verbessern und damit auch die ganze Familie zu stärken. Als berufstätige Mutter schätze ich die Flexibilität des Onlinetrainings sehr.

Ich möchte es jeder Frau ermöglichen, durch Videokurse eine für sie passende Trainingsmethode zu erlernen, um mehr Balance, Lebensfreude und Unbeschwertheit in ihren Leben zu integrieren.