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Yoga für den Beckenboden
Dass es im Yoga so viele Beckenboden-Übungen gibt, hat vor allem damit zu tun, dass der Beckenboden als Quelle der Lebenskraft gilt.
Das erste und somit das Basischakra ist das Wurzelchakra. Es sitzt im Bereich des Beckenbodens. Dieses Chakra verbindet uns mit der Erde.
Mit gezielten Beckenbodentraining im Yoga kannst Du mehr Zentrierung und Erdung finden.
Beckenbodentraining & Yoga oder Beckenboden-Yoga
Ein starker Beckenboden ist von zentraler Bedeutung für unser Wohlbefinden und viele Körperfunktionen. Welch großen Einfluss diese kleine Muskulatur hat, bemerkt man häufig erst, wenn man Probleme oder Beschwerden auftauchen.
Um gar nicht erst in diese Situation zu kommen, ist es eine gute Idee, den Beckenboden präventiv zu stärken. Im Yoga gibt es eine ganze Reihe von Übungen, die hierfür sehr gut geeignet sind. Dabei geht es sowohl darum, den Beckenboden zu entspannen als auch ihn als Kraftzentrum zu nutzen.
Vorteile von Beckenboden-Yoga
verbesserte Wahrnehmung des Beckenbodens
Erdung und Zentrierung
bessere Haltung durch Aufrichtung und Ganzkörpertraining
Verbinde Yoga-Flows und Beckenboden-Training
Videokurse: Yoga & Beckenbodentraining
Wähle Deinen Lieblingskurs und leg los, wann und wo möchtest. Die Videokurse wurden so konzipiert, dass du orts- und zeitunabhängig in Deinem eigenen Tempo trainieren kannst.
Onlinekurs: Mit Beckenboden-Yoga zu mehr Urvertrauen
28 Lektionen und Yoga-Übungen für einen lebendigen Beckenboden und mehr Vertrauen und Sicherheit im Alltag.
Dieser Kurs ist sowohl für Frauen ♀ als auch für Männer ♂ und Divers ⚧ geeignet.
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WeiterlesenHäufige Fragen zum Thema
Beckenbodentraining und Yoga
Die Online-Kurse können nicht direkt mit der Krankenkasse abgerechnet werden. Deswegen sprich bitte Deine Krankenkasse vorab an, ob und in welcher Höhe sie einen Online-Video-Kurs bezuschussen.
Einige Krankenkassen sind in der Coronazeit besonders kulant, weil viele Vor-Ort-Kurse ausfallen. Deinen Teilnahmenachweis stellen Dir die Kursanbieterinnen selbstverständlich aus.
Im Unterschied zu einem klassischen Kurs vor Ort, kannst Du auf den Onlinekurs jederzeit zugreifen. Wiederhole die Einheiten so lange und so oft Du magst, bis Du die Übungen in voller Perfektion beherrschst und/oder bis Deine „Problem“ erfolgreich behandelt ist.
Du bist nicht terminlich gebunden und trainierst einfach dann, wenn es Dir passt.
Besonders die richtige Aktivierung der tiefen Muskeln des Beckenbodens aber auch des Bauches erfordern viel Konzentration. Viele Frauen können das deutlich besser, wenn sie die Augen schließen und durch nichts ablenkt werden.
Gibt es also schon ein Geschwisterkind (oder mehrere), ist ein Onlinekurs super: Du pausierst einfach kurz – fütterst, spielst, kuschelst – und drückst anschließend wieder auf Play.
So verpasst Du keine einzige Minute mehr und kannst erfolgreich trainieren.