Online-VideoKurs
Einstieg in modernes Beckenbodentraining
ein Kurs von Jessica Rohrschneider
Dieser 8-wöchige Anfängerkurs ist auf die Bedürfnisse des weiblichen Körpers zugeschnitten, egal ob nach Schwangerschaft und Geburt oder ohne Kinder.
Einstieg in modernes Beckenbodentraining
Der Kurs besonders auf die Bedürfnisse des weiblichen Körpers zugeschnitten, egal ob nach Schwangerschaft und Geburt oder ohne Kinder, und ist für für Anfängerinnen gedacht.
Wenn Du einen Kurs für Fortgeschrittene möchtest, dann schau Dir hier „Videokurs: Turbo! Bauch Beine Beckenboden“ von der gleichen Trainerin an.
Der Kurs besteht aus 8 aufeinander aufbauenden Einheiten, in denen Du alle Grundlagen des Beckenbodentrainings theoretisch und praktisch erlernst.
Wenn Du also nicht weißt, wo sich Dein Beckenboden befindet und wie Du ihn anspannen kannst, bist Du in diesem Kurs genau richtig. Du brauchst keine Vorkenntnisse.
Außerdem kannst Du, wenn Du gerade Mama geworden bist, mit diesem Kurs Deine Rückbildungsphase wunderbar begleiten.
Wenn Du Dir eine Unterstützung für die besondere Zeit im Wochenbett wünschst, dann schau Dir hier „Videokurs: Rückbildung beginnt im Wochenbett“ von der gleichen Trainerin an.
Der Kurs ist perfekt, wenn Du
keine Kinder hast, aber eine fittere Körpermitte möchtest.
einen Kurs suchst, den Du ortsunabhängig und in Deinem eigenen Tempo absolvieren kannst.
Mama bist und Deine letzte Schwangerschaft 4 Wochen oder länger her ist. Auch wenn Du keinen Platz in einem klassischen Rückbildungskurs bei einer Hebamme bekommen hast.
DEINE TRAINERIN
Jessica Rohrschneider
Jessica ist Beckenbodentrainerin, Mama von 2 Kindern, Sportwissenschaftlerin und Expertin für postnatales Fitnesstraining.
Sie hat am eigenen Leib erfahren, welchen Einfluss Schwangerschaften und Geburten auf ihren Körper und insbesondere auf ihren Beckenboden haben.
Sie versteht es, komplizierte Vorgänge einfach zu erklären und zeigt dir Schritt für Schritt, welches Wissen und Können du in jeder Lebenslage brauchst.
„Sehr gerne möchte ich auch Dich dabei unterstützen, durch mehr Beckenbodenfitness ein unbeschwertes Leben voller Leichtigkeit und Kraft zu erreichen.
Sei es vor einer Schwangerschaft, währenddessen, oder danach. Meine Unterstützung bekommst Du in jeder Lebenslage.
“
Was ist besonders an Jessica’s Kurs „Einstieg in modernes Beckenbodentraining“?
Dieser Kurs ist der perfekte Einstieg in das Thema Beckenboden. Wenn Du Deinen Beckenboden nicht aktivieren kannst oder vielleicht noch gar nicht weißt, wo genau er sich befindet, bist Du in diesem Kurs genau richtig.
Du lernst Schritt für Schritt, wie Du mit der Beckenbodenmuskulatur arbeiten kannst: langsam, schnell, ausdauernd, in Ruhe, in allen möglichen Ausgangsstellungen und auch in Bewegung.
Auch wenn Du keine gute Bauchspannung hast, wie zum Beispiel nach einer Schwangerschaft, bist Du auch in diesem Kurs bestens aufgehoben.
Außerdem lernst Du die richtige Atemtechnik, um Deinen Beckenboden und Bauch zu unterstützen.
Schließlich bekommst Du viele nützliche Tipps für den Alltag, wie Du Dich beckenbodenfreundlich verhalten kannst, bis sich die Muskulatur wieder aufgebaut hat.
Der Kurs ist als Online-Selbstlernkurs konzipiert. Die Lektionen werden sukzessive wöchentlich freigeschaltet.
Um Deine Teilnahme technisch sicher zu stellen, benötigst Du
- Smartphone, Tablet oder PC mit Audiomöglichkeit
- eine Internetverbindung, idealerweise im WLAN
Wichtig! Dieser Kurs wird von den Krankenkassen nicht bezuschusst.
Zu guter Letzt kannst Du Dich jederzeit bei Jessica melden, per Whatsapp oder Mail und ihr Fragen rund um den Kurs stellen. Klappt doch eine Übung nicht so gut oder hast Du Verständnisfragen, melde Dich wirklich jederzeit bei ihr.
Einstieg in modernes Beckenbodentraining
8-wöchige Anfängerkurs ist auf die Bedürfnisse des weiblichen Körpers zugeschnitten, egal ob nach Schwangerschaft und Geburt oder ohne Kinder.
Bitte beachte unsere AGB, bevor Du zur Shop-Seite weitergeleitet wirst.
Kontraindikation
Für wen ist der Kurs NICHT geeignet ?
Falls folgende Punkte für Dich zutreffend sind, sprich bitte vorher mit Deinem behandelnden Arzt, ob die Teilnahme empfehlenswert ist.
Die Geburt Deines Kindes liegt weniger als 4 Wochen zurück, nach einem Kaiserschnitt weniger als 6 Wochen. Warte bitte mit dem Kursbeginn bis es so weit ist.
Für die Schwangerschaft ist der Kurs nur bedingt geeignet, weil es einige Übungen in Bauch-oder Rückenlage gibt, zu denen keine Alternative angeboten wird. Hier empfehlt sich Schwangerschaftsfitness meets Beckenbodenkurs von der gleichen Trainerin.
Dir geht es körperlich und/oder psychisch nicht gut.
Bei Problemen oder Fragen kannst Du uns gerne über unsere Kontaktseite oder Jessica direkt per Mail erreichen.