Online-VideoKurs
Schwangerschaftsfitness meets Beckenboden
ein Kurs von Jessica Rohrschneider
In der Schwangerschaft verändert sich Dein Körper von Grund auf – und Dein Beckenboden steht dabei im Mittelpunkt. In diesem Kurs verbindet Jessica Rohrschneider klassische Schwangerschaftsfitness mit gezieltem Beckenbodentraining: Du stärkst Deinen ganzen Körper, bereitest Dich auf eine sanfte Geburt vor – und lernst dabei, Deine Körpermitte wirklich zu spüren und zu verstehen.
Schwangerschaftsfitness und Beckenboden-Fokus
Für eine bevorstehende Geburt ist eine Grundfitness des gesamten Körpers von Vorteil.
Außerdem kann Beckenbodentraining während der Schwangerschaft das Risiko, von Inkontinenz im späteren Verlauf der Schwangerschaft, aber auch für die Zeit nach der Geburt deutlich senken. Zusätzlich berichten Frauen, die Beckenbodentraining während der Schwangerschaft gemacht haben, von weniger Schmerzen und schnelleren Geburten.
Jessica schafft in ihrem Kurs eine super Mischung aus Kräftigung des ganzen Körpers, Beckenbodentraining im Sinne von Kräftigung, aber auch die Entspannung der Körpermitte kommt nicht zu kurz.
Der Kurs ist perfekt, wenn Du
aktuell schwanger bist
Dich auf eine selbstbestimmte und sanfte Geburt freust
das Risiko minimieren möchtest, Geburtsverletzungen zu erleiden
sowohl Deinen ganzen Körper trainieren möchtest, als auch einen Beckenbodenfokus zu schätzen weißt
Tipp! Wenn Du eine Unterstützung von Jessica für die Zeit nach der Geburt möchtest, dann schau Dir hier „Videokurs: Rückbildung beginnt im Wochenbett“ und „Videokurs: Einstieg in modernes Beckenbodentraining“ an.
DEINE TRAINERIN
Jessica Rohrschneider
Jessica ist Sportwissenschaftlerin und Beckenbodentrainerin im prä- und postnatalen Bereich.
Sie schafft es, komplizierte Abläufe einfach zu erklären und zeigt Dir Schritt für Schritt, welche Kenntnisse und Fähigkeiten Du für eine entspannte Schwangerschaft und eine sanfte, selbstbestimmte Geburt brauchst.
„Jede Geburt ist einmalig und wahrscheinlich erlebst Du nicht unbegrenzt viele davon – daher mach Dir Deine nächste Geburt zu einem ganz besonderen Erlebnis.
Ich helfe Dir dabei! “
Was ist besonders an Jessica’s Kurs Schwangerschaftsfitness meets Beckenboden?
Diesen Kurs bietet Jessica auch in einer Online-Live-Variante an. Weil aber viele Schwangere die festen Uhrzeiten nicht gut einrichten konnten, hat Jessica ihre Trainingseinheiten abgefilmt und in einem einzigartigen Online-Video-Kurs gepackt.
Das Besondere an diesem Kurs ist die Mischung aus Ganzkörpertraining und gleichzeitigem Fokus auf die Körpermitte und speziell den Beckenboden.
Jessica erklärt, wie lange der Beckenboden in der Schwangerschaft gekräftigt werden kann und auch, wie man ihn entspannt.
Dabei geht es nicht immer nur im den sportlichen Aspekt. Wenn sie über Bewegungen auf der Toilette spricht, die helfen, Verstopfungen zu reduzieren oder die Beckenbodenfitness unterstützen, dann ist klar, dass dieser Kurs mehr als Schwangerschaftsfitness im sportlichen Sinne ist.
Optimale Geburtspositionen, die dem Kind helfen, einfacher durch den Geburtskanal zur gleiten und damit Mama & Baby ein sanftes und entspanntes Geburtserlebnis ermöglichen sind ebenso Thema wie alternative Übungen bei Symphysen- oder ISG-Beschwerden. Der Kurs ist perfekt für die körperliche Geburtsvorbereitung.
Der Kurs umfasst 8 vollständige Trainingseinheiten mit lebenslangem Zugang.
Zu guter Letzt kannst Du Dich jederzeit bei Jessica melden, per Whatsapp oder Mail und ihr Fragen rund um den Kurs stellen. Klappt doch eine Übung nicht so gut oder hast Du Verständnisfragen, melde Dich wirklich jederzeit bei ihr.
Echte Erfahrungen
Schwangerschaftsfitness meets Beckenboden
Der Onlinekurs, damit Du körperlich perfekt für die Geburt vorbereitet bist.
Bitte beachte unsere AGB, bevor Du zur Shop-Seite weitergeleitet wirst.
Häufige Fragen zum Kurs
Der Kurs ist ab der 13. Schwangerschaftswoche geeignet. Bitte sprich vorher kurz mit Deiner Hebamme oder Ärztin, wenn Du unsicher bist.
Nein – Du brauchst weder spezielle Geräte noch Vorerfahrung im Beckenbodentraining. Eine Yogamatte reicht vollkommen aus. Jessica erklärt alles von Grund auf.
Besonders die richtige Aktivierung der tiefen Muskeln des Beckenbodens aber auch des Bauches erfordern viel Konzentration. Viele Frauen können das deutlich besser, wenn sie die Augen schließen und durch nichts ablenkt werden.
Gibt es also schon ein Geschwisterkind (oder mehrere), ist ein Onlinekurs super: Du pausierst einfach kurz – fütterst, spielst, kuschelst – und drückst anschließend wieder auf Play.
So verpasst Du keine einzige Minute mehr und kannst erfolgreich trainieren.
Der Kurs umfasst 8 Trainingseinheiten. Du kannst sie in Deinem eigenen Tempo absolvieren – wann und wo Du möchtest.
Du erhältst lebenslangen Zugang – ohne Zeitbegrenzung. Du kannst jederzeit zurückkehren, auch nach der Geburt.
Jessica ist jederzeit per WhatsApp oder E-Mail erreichbar. Du bist mit Deinen Fragen nie allein.
Eine direkte Abrechnung ist leider nicht möglich. Wir empfehlen Dir, vorab bei Deiner Krankenkasse nachzufragen – viele bezuschussen Online-Videokurse auf Anfrage.
Kontraindikation
Für wen ist der Kurs NICHT geeignet ?
Falls folgende Punkte für Dich zutreffend sind, sprich bitte vorher mit Deinem behandelnden Arzt, ob die Teilnahme empfehlenswert ist.
Dir geht es körperlich und/oder psychisch nicht gut.
Wenn Du beispielsweise zu absoluter Bettruhe angehalten bist, kannst Du einen Großteil des Kurses leider nicht mitmachen.
Bitte besprich mit Deinem Frauenarzt/ Deiner Frauenärztin, ob es aus gynäkologischer Sicht Gründe gibt, die gegen sportliche Aktivität im Allgemeinen sprechen.
Bei Problemen oder Fragen kannst Du uns gerne über unsere Kontaktseite oder Jessica direkt per Mail erreichen.