Online
Beckenboden-Fitness
Trainiere in einem Onlinekurs Deinen Beckenboden mit einem Fitnessprogramm.
Das Training des Beckenbodens geht Hand in Hand mit dem Training der Bauch- und Rumpfmuskulatur. In unseren Fitnesskursen werden alle Muskelgruppen trainiert, die für eine stabile Mitte wichtig sind.
Fitness & Beckenboden
Das Training der tiefen Becken- und Rumpfmuskulatur verbessert die Beweglichkeit und sorgt für eine aufrechte und natürliche Körperhaltung.
Neben dem Muskelaufbau wird durch das Fitnesstraining auch die allgemeine Vitalität gesteigert. Nach einiger Zeit im Kurs wirst du merken, dass du mehr Energie hast und deine Stimmung sich verbessert.
Die Kurse für Fortgeschrittene beinhalten auch Cardiotraining / HIIT.
Vorteile der Fitness-Onlinekurse
Du trainierst ganzheitlich. Der Schwerpunkt liegt auf der Körpermitte
durch die Aktivierung der Körpermitte werden Taille und Hüfte – sozusagen als Nebenwirkung – schlanker
bessere Haltung durch Aufrichtung und Ganzkörpertraining
zu Hause in Deinem Tempo und auch öfter als 1 mal pro Woche trainieren
Videokurse: Beckenboden-Training mit Fitness
Wähle Deinen Lieblingskurs und leg los, wann und wo möchtest. Die Videokurse wurden so konzipiert, dass du orts- und zeitunabhängig in Deinem eigenen Tempo trainieren kannst.
Videokurs: Einstieg in modernes Beckenbodentraining
8-Wochen-Onlinekurs zur Einführung in das moderne Beckenbodentraining für Anfängerinnen, auch zur Rückbildung geeignet.
Videokurs: Turbo! Bauch Beine Beckenboden
8-Wochen-Intervalltraining unter spezieller Berücksichtigung der Becken- und Bauchmuskulatur. Dieser Kurs ist für Fortgeschrittene geeignet.
Häufige Fragen zum Thema Fitness und Beckenboden
Die Online-Kurse können nicht direkt mit der Krankenkasse abgerechnet werden. Deswegen sprich bitte Deine Krankenkasse vorab an, ob und in welcher Höhe sie einen Online-Video-Kurs bezuschussen.
Einige Krankenkassen sind in der Coronazeit besonders kulant, weil viele Vor-Ort-Kurse ausfallen. Deinen Teilnahmenachweis stellen Dir die Kursanbieterinnen selbstverständlich aus.
Im Unterschied zu einem klassischen Kurs vor Ort, kannst Du auf den Onlinekurs jederzeit zugreifen. Wiederhole die Einheiten so lange und so oft Du magst, bis Du die Übungen in voller Perfektion beherrschst und/oder bis Deine „Problem“ erfolgreich behandelt ist.
Du bist nicht terminlich gebunden und trainierst einfach dann, wenn es Dir passt.
Besonders die richtige Aktivierung der tiefen Muskeln der Körpermitte, des Powerhouses, erfordern viel Konzentration. Viele Frauen können das deutlich besser, wenn sie die Augen schließen und durch nichts ablenkt werden.
Ein Kurs mit Kind bietet selten diese ruhige Atmosphäre, bei der Konzentration und Körperwahrnehmung gut gelingen.
Bei Präsenz-Kursen sind es oft sogar mehrere Babys und Du hast den Nachteil, Teile der Stunde zu verpassen, wenn Du Dich um Dein Kind kümmern möchtest.
Onlinekurse pausierst Du einfach kurz – stillst, wickelst, fütterst, spielst, kuschelst – und drückst anschließend wieder auf Play.
So verpasst Du keine einzige Minute mehr und kannst erfolgreich trainieren.