Question 1

Zahlt meine Krankenkasse den Beckenbodentraining-Kurs?

Accepted Answer

Die Video-Kurse können in der Regel nicht direkt mit der Krankenkasse abgerechnet werden. Deswegen sprich bitte Deine Krankenkasse vorab an, ob und in welcher Höhe sie einen Online-Video-Kurs bezuschussen.

Question 2

Wann darf ich nach der Geburt mit dem Rückbildungskurs anfangen?

Accepted Answer

In der Regel empfehlen Hebammen, frühestens 6–8 Wochen nach einer Spontangeburt mit Rückbildungsübungen zu beginnen. Nach einem Kaiserschnitt solltest Du mindestens 8–10 Wochen warten. Unser Kurs erklärt Dir, wie Du Deinen Körper auf Bereitschaft prüfst – und startet sanft genug, um auch früh einzusteigen, wenn Du grünes Licht von Deiner Hebamme hast.

Question 3

Ist Beckenbodentraining auch bei Inkontinenz sinnvoll?

Accepted Answer

Ja – gezieltes Beckenbodentraining ist eine der wirksamsten Methoden bei Belastungsinkontinenz (Tröpfeln beim Husten, Lachen oder Sport). Studien zeigen, dass regelmäßiges Training in vielen Fällen deutliche Verbesserungen bringt. Unsere Kurse wurden von zertifizierten Trainerinnen entwickelt und berücksichtigen genau diese Beschwerden.

Question 4

Wie lange dauern die Kurseinheiten und wie viel Zeit brauche ich pro Woche?

Accepted Answer

Die meisten Einheiten dauern zwischen 10 und 30 Minuten. Wir empfehlen 3–4 Einheiten pro Woche – das sind also rund 45–60 Minuten insgesamt. Die Kurse sind so aufgebaut, dass Du sie flexibel in Deinen Alltag einbauen kannst: morgens vor dem Frühstück, während der Mittagspause oder wenn das Baby schläft.

Question 5

Kann ich den Kurs auch in der Schwangerschaft machen?

Accepted Answer

Ja – wir bieten speziell für Schwangere entwickelte Kurse an, die den Beckenboden sanft auf die Geburt vorbereiten. Die Übungen sind sicher für alle Trimester und wurden von zertifizierten Hebammen und Trainerinnen konzipiert. Bei Beschwerden oder Risikoschwangerschaften bitte vorher Rücksprache mit Deiner Hebamme oder Ärztin halten.

Question 6

Wie lange habe ich Zugang zum Kurs?

Accepted Answer

Du erhältst nach dem Kauf sofortigen Zugang zu Deinem Kurs – kein Abo, keine monatlichen Kosten. So kannst Du in Deinem eigenen Tempo trainieren und die Einheiten so oft wiederholen, wie Du möchtest. Die Zugänge sind unbefristet oder für mehrere Monate ausgelegt.

Question 7

Brauche ich besondere Ausrüstung oder Vorkenntnisse?

Accepted Answer

Nein – Du brauchst weder Geräte noch Vorkenntnisse. Eine Yogamatte oder eine weiche Unterlage ist hilfreich, aber kein Muss. Unsere Kurse sind für Anfängerinnen ebenso geeignet wie für Frauen, die ihren Beckenboden gezielt weitertrainieren möchten.