Deine Trainerin

Kirsten Ohlhagen

Kirsten unterrichtet seit 11 Jahren Kurse für Schwangere und Rückbildungskurse.

Sie basieren auf ihren Cantienica-, Yoga- und Faszien-Ausbildungen und -Fortbildungen sowie auf dem Feedback von zahlreichen Teilnehmerinnen. 

Kirsten Ohlhagen
Kirsten Ohlhagen

„Mutter zu werden bedeutet: dein Leben ändert sich für immer. 
 
Damit du diese Veränderungen während der Schwangerschaft, des Wochenbettes und der Rückbildung mit einem guten Körpergefühl und ohne Beeinträchtigungen erlebst, habe ich dir effektive Kurse zum Beckenbodentraining zusammengestellt.


Du bist die beste Mutter für dein Kind. Lass uns ein wenig dafür tun, damit du dich auch so fühlst.”

Das erwartet Dich in Kirsten’s Kursen

Effektives Beckenbodentraining mit Videos zum Streamen (20–40 Minuten Länge).

Ruhige, abwechslungsreiche und aufeinander aufbauende Trainingseinheiten, denen Du gut folgen kannst, ohne allzu oft auf den Bildschirm gucken zu müssen.

Anschaulich erklärte Hintergrundinfos zur Anatomie.

Viele Alltagstipps (Video und Audio). z.B.:
• Husten und Niesen,
• die richtige Haltung auf der Toilette,
• Heben und Babytragen und
• Training beim Kinderwagenschieben.

Ein einfaches und sicheres Training, das auf nur zwei Prinzipien basiert: Kräftigung und Entlastung.

Du kräftigst mit gezielten, sanften Übungen Deine Beckenbodenmuskulatur und die gesamte Tiefenmuskulatur.

Dadurch:
• stabilisierst Du deine Gelenke,
• vermeidest Du Verletzungen,
• beugst Du Verspannungen/Schonhaltungen vor und
• verringerst nach der Geburt effektiv eine eventuelle Rektusdiastase.

Zusätzlich möglich: Einzelcoaching per Telefon/Videochat sowie ein monatlicher Videochat mit anderen Teilnehmerinnen zum Austausch, zur Motivation und zum gemeinsam „Turnen“.

Kursüberblick

Hier findest Du Kirsten’s Kurse. Ihre Videokurse wurden so konzipiert, dass Du orts- und zeitunabhängig in Deinem eigenen Tempo trainieren kannst.

effektives Beckenbodentraining - Kurspaket 1
Effektives Beckenbodentraining – Ausschnitt aus dem Videokurs

Videokurs: Effektives Beckenbodentraining

Gezielte Übungen und effektives Beckenbodentraining für Schwangerschaft, Wochenbett & Rückbildungszeit – in einem Kurs vereint. Es gibt auch eine Option nur für die Rückbildung.

Kirsten Ohlhagen Trainerin
Kirsten Ohlhagen
Trainerin Kirsten Ohlhagen

Fachliche Kompetenzen

Yogalehrer-Ausbildung

CANTIENICA-Beckenboden Ausbildung

CANTIENICA-Coaching Ausbildung

Yin Yoga und Faszienausbildung

CANTIENICA Stufe 1 Bronze (Beckenboden, PowerProgramm, Coaching)

11 Jahre Unterrichtserfahrung (in einem Cantienica- und Yogastudio sowie einer Hebammenpraxis) mit rund 120 Teilnehmerinnen pro Woche