Online-VideoKurs
Effektives Beckenbodentraining
Kurse von Kirsten Ohlhagen
Je nach Deiner aktuellen Lebenslage kannst Du zwischen zwei Trainingspaketen wählen: Schwangerschaft, Wochenbett und Rückbildung oder Du wählst nur die Rückbildung.
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Effektives Beckenbodentraining
Das Training stärkt Deine Tiefenmuskulatur schnell und effektiv. Dadurch stabilisierst Du Deine Gelenke, verbesserst Deine Körperhaltung und beugst wirkungsvoll Schmerzen, Verspannungen, Blockaden sowie Fehl- und Schonhaltungen vor.
Du lernst Deine tragende Beckenbodenmuskulatur kennen und trainierst das bewusste Anspannen und Loslassen.
Damit steigerst Du Dein Wohlbefinden, verbesserst Dein Körpergefühl und vermeidest oder linderst typische Beschwerden wie: Blasen- und Gebärmuttersenkung, Inkontinenz, Hämorrhoiden, unangenehmes Empfinden beim Geschlechtsverkehr oder Probleme beim Toilettengang.
Der Kurs ist perfekt, wenn Du
in der Schwangerschaft Deinen Bauch leicht und stolz tragen,
unter der Geburt den Verlauf unterstützen, Verletzungen vermeiden und besser entspannen,
im Wochenbett die natürliche Rückbildung Deines Körpers unterstützen und
in den Monaten der Rückbildung eine Rektusdiastase schließen und Deinen Beckenboden kräftigen möchtest.
DEINE TRAINERIN
Kirsten Ohlhagen
Kirsten unterrichtet in Hamburg und auch online Kurse für Schwangere und Rückbildungskurse.
Sie basieren auf ihren Cantienica-, Yoga- und Faszien-Ausbildungen und -Fortbildungen sowie dem Feedback – sowohl im Cantienicastudio, in der Hebammenpraxis als auch von den Online-Teilnehmerinnen.
„Sei dir sicher: Du bist die beste Mutter für dein Kind. Lass uns ein wenig dafür tun, damit du dich auch so fühlst. Während der Schwangerschaft, im Wochenbett und in den Monaten der Rückbildung.”
Was ist besonders an Kirsten’s Effektivem Beckenbodentraining?
Die Trainingsvideos sind ruhig, abwechslungsreich, aufeinander aufbauend und leicht verständlich – auch ohne permanenten Blickkontakt zum Bildschirm.
Du kannst ein Komplettpaket für Schwangerschaft, Wochenbett und Rückbildungszeit kaufen oder auch nur Rückbildung.
Das Training basiert auf nur zwei Prinzipien – Kräftigung und Entlastung. So kannst Du nach der Entbindung z.B. sehr wirksam Deine Rektusdiastase verringern.
Einer guten Körperhaltung, die den Beckenboden und die Gelenke aktiv entlastet.
Das Training ist eine Kombination aus den wirksamsten Cantienica-, Pilates- und Fitness-Übungen, erweitert um wohltuende Dehnungen aus dem Hatha Yoga und Faszientraining.
Persönliche Betreuung: Monatlich freiwilliges Zoom-Treffen zum Austausch und gemeinsamen Trainieren. Einzelcoaching ist zusätzlich möglich.
Effektives Beckenbodentraining
Trainingspaket Schwangerschaft + Wochenbett + Rückbildung
20 Trainingsvideos (je 20-40 Minuten lang)
1 erklärendes Anatomievideo
5 Alltagssequenzen für Deine Bedürfnisse als werdende/junge Mutter (z. B. „Husten und Niesen”, „Heben und Babytragen”, „Training beim Kinderwagenschieben”)
2 Jahre unbegrenzt oft abrufbar
nur 128,25 € (Statt 135 €) mit dem Gutscheincode
BBE21EBT
Trainingspaket Rückbildung
13 Trainingsvideos (je 20-40 Minuten lang)
1 erklärendes Anatomievideo
5 Alltagssequenzen für Deine Bedürfnisse als werdende/junge Mutter – z. B. „Husten und Niesen”, „Heben und Babytragen”, „Training beim Kinderwagenschieben”
1,5 Jahre unbegrenzt oft abrufbar
nur 114,- € (Statt 120 €) mit dem Gutscheincode
BBE21EBT
Vitalstoffe in der Schwangerschaft und Stillzeit
Informiere Dich über die wichtigsten Mikronährstoffe für Mama und Baby.
Bitte beachte unsere AGB, bevor Du zur Shop-Seite weitergeleitet wirst.
Kontraindikation
Für wen ist der Kurs NICHT geeignet ?
Falls einer der folgenden Punkte auf Dich zutrifft, sprich bitte vor Trainingsbeginn mit Deiner behandelnden Ärztin/Deinem behandelnden Arzt oder Deiner Hebamme, ob Du an dem Training teilnehmen kannst.
Dir geht es körperlich und/oder psychisch nicht gut.
Du bist zu absoluter Bettruhe angehalten.
Du musst liegen.
Bei Problemen oder Fragen kannst Du uns gerne über unsere Kontaktseite oder Kirsten direkt über ihr eigenes Kontaktformular erreichen.