Online-VideoKurs

Power Rückbildung – Dein Rückbildungskurs Online

Ein Rückbildungskurs von Nadine Beermann.

Mach‘ Dich jetzt nach der Schwangerschaft wieder richtig fit.

Mindestens 9 Monate Zugang zu allen Kursinhalten – Genug Zeit, Dich intensiv fit zu machen.

Nadine Beermann

Power Rückbildung

Nadine’s Rückbildungskurs ist für Frauen, die den echten Willen haben wieder ganzheitlich zu ihrer TOP-Form zu kommen.
Bist auch Du so jemand?

Beckenboden, Beine, Beckenboden & Po – im Power Rückbildungskurs Du ganzheitlich. Du kannst mit den Übungen abnehmen, einen flachen Bauch bekommen und Deine Problemzonen straffen. Das Beste: Dein Beckenboden wird immer gleichzeitig mittrainiert.

Onlineberatung gratis inklusive: Wenn Du zum Beispiel Fragen zu den Kursinhalten hast schreib Nadine einfach eine E-Mail. Für die Fragen ihrer Kursteilnehmerinnen nimmt sie sich persönlich Zeit. 

Der Kurs ist perfekt, wenn Du

nicht viel Zeit hast, weil Kind, Familie und Haushalt Dich nur schlecht entbehren können

nach der spontanen Entbindung oder einem Kaiserschnitt wieder etwas für ein positives Körpergefühl tun möchtest und nebenbei ein paar Kilo abnehmen möchtest

lieber auf fundiertes Wissen von einer Rückbildungsexpertin setzt, als auf zusammengesammelte Youtube-Videos, von denen Du nicht weisst, ob sie überhaupt richtig für Dich sind

endlich wieder die coolen Klamotten tragen willst, in denen Du dich vor der Schwangerschaft so wohl gefühlt hast

DEINE TRAINERIN

Nadine Beermann

Nadine ist Hebamme und selbst Mama. Seit mehr als 20 Jahren begleitet sie Frauen durch Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett.

Ihre geballten Erfahrungen mit Frauenthemen fließen in jeden ihrer Kurse mit ein, sei es in ihren Onlinekurs oder in einen der Kurse in ihrer Hebammenpraxis in Gersdorf. Zu diesen Kursen fahren Frauen extra mehr als 50 km weit um dabei sein zu können, viele Frauen haben bereits mehrere Kurse in Folge besucht, die Warteliste für einen Kursplatz ist mittlerweile oft lang. Wie gut, dass Nadine ihr Wissen auch in Online-Kursen weiter gibt.

Nadine Beermann

„Als Hebamme und Mutter kenne ich beide Seiten der Geburt. Seit mehr als 15 Jahren gebe ich Geburtsvorbereitungskurse, und begleite Schwangere in der Vor- und Nachsorge. Ich habe bereits in den Kreißsälen mehrerer Kliniken gearbeitet und über 1.000 Babys zur Welt geholt. Auch meine Online-Kurse basieren genau auf dieser langjährigen Erfahrung. Du kannst also darauf vertrauen, dass Du im Kurs Hebammenwissen erhältst, das ich täglich bei der Betreuung von Müttern anwende.“

Was ist besonders an Nadine’s Rückbildungskurs?

Aus allen Einheiten in Nadine’s Kurs kannst Du Dir Dein eigenes Training zusammenstellen. 3-4 Mal pro Woche ist ideal.

Oder Du nimmst ihre fix & fertigen bewährten Trainingspläne und machst Dich innerhalb von etwa 12 Wochen fit.

Für den Kurs benötigst Du einen Gymnastikball, ein paar kleine Hanteln (oder noch besser Wasserflaschen, da sich über die Füllmenge das Gewicht anpassen lässt), einen Overball (oder einen Luftballon) und einen Satz einfache Therabänder benötigt.

Viele unterschiedliche Warm-Ups und Trainingseinheiten in verschiedenen Intensitätsleveln sorgen für Abwechslung und Spaß beim Training.

In ihrem Power-Rückbildungskurs vereint Nadine intensives BeckenbodentrainingTraining der “Problemzönchen”, Training von Kondition & Fitness und Training gegen eine Rektusdiastase. Du bekommst so ein nachhaltiges Training für einen straffen Body und einen starken Beckenboden.

Power Rückbildung – Dein Rückbildungskurs Online

Das 12-Wochen Online-Power-Rückbildungsprogramm begleitet Dich zurück zu einem tollen, weiblichen Körpergefühl.

Kostenlos Testen

Teste den Kurs jetzt 2 Wochen lang kostenlos

Nur 0,- €

9 Monats-Zugang

Du erhältst 9 Monate Zugriff auf den Kurs

Nur 87,- €

12 Monats-Zugang

Du erhältst 12 Monate Zugriff auf den Kurs

Nur 97,- €

(Statt bisher 117,- €)

Bitte beachte unsere AGB, bevor Du zur Shop-Seite weitergeleitet wirst.

Kontraindikation

Für wen ist der Kurs NICHT geeignet ?

Falls folgende Punkte für Dich zutreffend sind, sprich bitte vorher mit Deinem behandelnden Arzt, ob die Teilnahme empfehlenswert ist.

Dir geht es körperlich und/oder psychisch nicht gut.

Du bist aktuell schwanger bist.

Mit diesem Intensivtraining kannst Du etwa 6-8 Wochen nach einer spontanen Geburt, (bei einer Geburtsverletzung warte ggf. noch 2 Wochen länger) bzw. 10-12 Wochen nach einem Kaiserschnitt beginnen.

Bei Problemen oder Fragen kannst Du uns gerne über unsere Kontaktseite erreichen.

Häufige Fragen zum Kurs „Power Rückbildung“

Die Online-Kurse können nicht direkt mit der Krankenkasse abgerechnet werden. Deswegen sprich bitte Deine Krankenkasse vorab an, ob und in welcher Höhe sie einen Online-Video-Kurs bezuschussen.

Einige Krankenkassen sind in der Coronazeit besonders kulant, weil viele Vor-Ort-Kurse ausfallen. Deinen Teilnahmenachweis stellen Dir die Kursanbieterinnen selbstverständlich aus.

  • Gymnastikball (besser eine Größe größer zu nehmen, als es für Deine Körpergröße empfohlen ist)
  • ein paar kleine Hanteln (oder noch besser Wasserflaschen, da sich über die Füllmenge das Gewicht anpassen lässt)
  • ein Overball (oder ein Luftballon)
  • einfache Therabänder
  • eine Gymnastikmatte oder ein großes Handtuch.

Besonders die richtige Aktivierung der tiefen Muskeln der Körpermitte, des Powerhouses, erfordern viel Konzentration. Viele Frauen können das deutlich besser, wenn sie die Augen schließen und durch nichts ablenkt werden.

Ein Kurs mit Kind bietet selten diese ruhige Atmosphäre, bei der Konzentration und Körperwahrnehmung gut gelingen.
Bei Präsenz-Kursen sind es oft sogar mehrere Babys und Du hast den Nachteil, Teile der Stunde zu verpassen, wenn Du Dich um Dein Kind kümmern möchtest.

Onlinekurse pausierst Du einfach kurz – stillst, wickelst, fütterst, spielst, kuschelst – und drückst anschließend wieder auf Play.

So verpasst Du keine einzige Minute mehr und kannst erfolgreich trainieren.