Online-challenge

Beckenboden meets Selbstfürsorge

5 Minuten jeden Tag, 21 Tage lang, 4 Wochenende-Live-Calls.

Baue Deine Selbstfürsorge UND Deinen Beckenboden mit kleinen Schritten auf.

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Stell Dir vor, Dein Tag wäre 5 Minuten länger..

Wie fühlt sich das an? Weißt Du auch schon, was Du in diesen 5 Minuten machen würdest?

Darum geht es in unserer 5 Minuten Challenge. Du wirst lernen, Dir täglich 5 Minuten zu schenken. Nur für Dich alleine.

Dafür haben wir einen Plan entwickelt, um Dir dabei zu helfen:

Unser Plan für Dich

Deine starke Motivation

eine einzige Übung

Hilfe Deines Umfelds

Dein Kalender

unsere Begleitung

Deine starke Motivation

Das A und O ist der Grund. Warum möchtest Du das machen? Wir brauchen Deine persönliche Motivation. Du hast bestimmt Deine imaginäre “Ich-würde-gerne-habe-aber-keine-Zeit-dafür” Liste. Such Dir etwas aus, was Du schon immer tun wolltest, wofür Du aber bis jetzt keine Zeit finden konntest. Denn Zeit wirst Du dann haben – genau 5 Minuten.

Deine Übung

Bei unserer Challenge geht es darum, dass Du lernst, Dir täglich Zeit für Dich zu nehmen.

Deswegen ist es relativ egal, was Du in diesen 5 Minuten machst – Tee in Ruhe trinken, meditieren oder Deine Füße massieren. Entscheide Dich bitte nur für eine Sache! Mach es für Dich nicht zu kompliziert.

Willst Du etwas für Deinen Beckenboden oder Deinen Bauch machen? Das ist unser Fachgebiet. Wir geben Dir 3 unterschiedliche Übungen zur Auswahl, die in 5 Minuten auf jeden Fall zu machen sind. Wichtig – entscheide Dich aber auch hier nur für eine Übung.

Deine Helfer

Dein Umfeld

Unterstützung von Deiner Umgebung ist sehr wichtig. Sprich darüber mit Deinen Angehörigen – sie sollen Dich an die Challenge erinnern und Dich unterstützen, falls im Laufe der Challenge Deine Motivation nachlässt. Oder noch besser – vielleicht will jemand mitmachen? Deine Mama, Dein Kind, Dein/ Mitbewohner/in.. Dann habt Ihr für 21 Tage ein gemeinsames Projekt.

Dein Kalender

Nutze Deinen Kalender. Markiere die 21 Tage ganz klassisch in Deinem Papierkalender. Sichtbare Erfolge motivieren zusätzlich, weiter zu machen.

Unsere Begleitung

Wir schicken Dir jeden Tag eine Erinnerungs-E-Mail und falls Du Dir mehr Unterstützung wünschst – begleiten Dich in unseren gemeinsamen Selbstfürsorge Live-Calls.

Beckenboden meets Selbstfürsorge

3-wöchige Online-Challenge mit Übungen für Deinen Bauch & Beckenboden und Selbstfürsorge-Live-Calls.

Start 3.5.2021

3 Video-Übungen zur Auswahl und täglich eine Erinnerungsmail.

4 Selbstfürsorge-Live-Calls + Austausch in der Gruppe.

Nur 49,- €

Anmeldeschluss 1.Mai 2021
1. Live-Call 2. Mai 2021
Start 3. Mai 2021

Bitte beachte unsere AGB, bevor Du zur Shop-Seite weitergeleitet wirst.

Häufige Fragen zum gemeinsamen Start

Wenn Du am Live-Call nicht teilnehmen kannst, ist überhaupt kein Problem – der Vortrag der Woche wird aufgezeichnet. Den kannst Du Dir im Nachhinein anschauen. Wenn Du dazu Fragen hast, kannst Du uns direkt anschreiben hi@beckenboden-easy.de.

Die Live-Termine werden vormittags an 3 Wochenenden in Folge stattfinden.

Es wird einen Vortrag zu einem der Selbstfürsorge-Themen und eine kleine Wochenaufgabe geben. Nach dem Vortrag hast Du die Gelegenheit, Deine Fragen zu stellen und/oder über Deine Challenge-Erfolge zu berichten.

Für einen Live-Call brauchst Du max. 1 Stunde Zeit.

Für die täglichen Übungen – 5 Minuten ;-).

Für die tägliche Übungen – nur ein Gerät, wo Du Videos abspielen kannst.

Für die Live-Calls – ein Zoom fähiges Gerät + Kamera und Micro, falls Du aktiv an dem Austausch teilnehmen möchtest.