Beckenboden Ampel
🔴 Stufe Rot
Dein Beckenboden braucht Hilfe. Zögere nicht länger und handele. Denn eine eingeschränkte Lebensqualität muss und sollte nicht dauerhafter Begleiter sein.
Die Gesundheit Deines Beckenbodens sollte ab sofort Deine höchste Priorität sein. Wirklich, kümmere Dich um ihn. Du wirst ihn noch eine ganze Weile brauchen!
👉 Falls Du es noch nicht getan hast, vereinbare einen Termin bei deinem Facharzt und bereite ihn vor. Lies unten, was dabei zu beachten ist.
👉 Die Fachärzte verschreiben häufig eine Beckenboden Physiotherapie. Individuelles Training ist auch unsere Empfehlung. Auch wenn Du Deinen Beckenboden gut spüren kannst, ist es besser, Dein Beckenboden-Training mit einer erfahrenen Therapeutin anzufangen. Eine Liste der zertifizierten Beckenboden-Therapeuten haben wir auch unten für Dich verlinkt.
👉 Achte auf jeden Fall auf beckenbodenfreundliches Verhalten im Alltag (nichts schweres Tragen, kein langes Stehen oder Laufen, Niesen & Husten über die Seite und in die Armbeuge..).
Deine Links:
Beckenboden Facharzt – was zu beachten?
Therapeutenliste Beckenboden
🟠 Stufe Orange
In dieser Stufe solltest Du noch Acht auf Dich und Deinen Beckenboden geben.
👉 Hier wäre es auch eine gute Idee, zunächst einen Facharzt aufzusuchen. Lies unten, was dabei zu beachten ist.
👉 Je nach Schweregrad Deiner Beeinträchtigung kannst Du mit der Physiotherapie starten, einen Beckenboden-Gruppenkurs machen oder mit einem speziell ausgebildeten Personal Trainer trainieren. Eine Liste der Beckenboden-Therapeuten und auch Beckenbodenkurse haben wir unten für Dich verlinkt.
Deine Links:
Beckenboden Facharzt – was zu beachten?
Therapeutenliste Beckenboden
Online Gruppenkurse
🟡 Stufe Gelb
Wenn Dir Physiotherapie verschrieben wird, findest Du hier speziell ausgebildete Beckenboden-Physios. Auch in der Physiotherapie gibt es ähnlich wie bei Ärzten Fachbereiche. Bitte kontaktiere wirklich einen dieser spezialisierten Physiotherapeuten. Ohne diese Zusatzausbildung wird Dir ein “normaler” Therapeut nicht adäquat helfen können.
🟢 Stufe Grün
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